Chudnutie pre lenivých doma

Milovníci výdatného jedla, urobte si pohodlie, nasledujúci článok vám ponúka množstvo spôsobov, ako rýchlo schudnúť bez vynaloženia námahy. Skeptici sú presvedčení, že efektívne chudnutie pre lenivých je nepravdepodobné.

Ponáhľame sa vás sklamať, pretože vďaka vynaliezavosti modernej generácie sa dnes dá schudnúť nielen športom a diétami. Ako presne zhodiť nechcené kilá navyše? Poškodí táto technika vaše zdravie? Ako sa líši strava pre lenivých od tej bežnej? Na tieto a mnohé ďalšie otázky odpovie nasledujúci článok.

Rýchle chudnutie pre lenivých doma

Nie je žiadnym tajomstvom, že najefektívnejším spôsobom, ako leniví ľudia schudnúť doma, je piť veľa vody, pretože všetky škodlivé látky, a teda kilogramy, odchádzajú z tela spolu s tekutinou.

"Len 1 pohár ráno poskytuje mínus 2 kg za deň." - približne takýto slogan na chudnúcu diétu pre lenivých. Samozrejme, hovoríme o pití citrónovej šťavy s teplou vodou nalačno. Koniec koncov, je známe, že toto riešenie urýchľuje metabolický proces, čím „provokuje“ rýchly úbytok hmotnosti. Navyše, vyššie uvedený spôsob chudnutia sa dá ľahko dodržiavať aj doma.

Spôsoby, ako schudnúť pre lenivých doma, zahŕňajú nasledujúce povinné položky:

• Vylúčenie zo stravy ťažkých, vysokokalorických potravín;
• Vykonajte nabíjanie, ktoré trvá 10 až 15 minút. V tomto procese je potrebné zahriať celé telo a venovať osobitnú pozornosť problémovým oblastiam;
• Nalačno vypite pohár vody s citrónom alebo šálku teplého zázvorového čaju;
• Snažte sa chodiť čo najčastejšie.

Ako viete, minúta smiechu predlžuje život. Málokto však vie, že k chudnutiu prispievajú aj pozitívne emócie. Človeka totiž v stresových situáciách neustále ťahá jedlo, ktoré ho dokáže v krátkom čase upokojiť. A ak je človek šťastný, potom nepotrebuje „vysokokalorické“ sedatíva.

Using soda

Chudnutie so sódou pre lenivých doma je možné vo forme sódových kúpeľov a nápojov. Sóda bikarbóna okrem iného pôsobí na pokožku protizápalovo a upokojujúco.

Pravidelná konzumácia sódy na chudnutie narúša proces trávenia, v dôsledku čoho môže viesť k vážnym ochoreniam gastrointestinálneho traktu.

Ak sódu ako diétny produkt používate len zriedka, môžete si pripraviť vhodný nápoj na chudnutie doma. Aby ste to dosiahli, musíte do jedného pohára vody pridať čajovú lyžičku sódy, hasenú citrónovou šťavou.

Najjednoduchším a hlavne bezbolestným spôsobom, ako schudnúť pre lenivých, sú sódové kúpele. Vďaka nim je možné vidieť efektívne výsledky už po 1-2 týždňoch. Na sódový kúpeľ doma budete potrebovať pol kilogramu morskej soli a 300 gramov sódy. Táto zmes sa musí vložiť do vody ohriatej na 37 stupňov.

Vyššie uvedený postup na chudnutie doma sa odporúča rozdeliť na 10 sedení a vykonávať ich každý druhý deň. Podstatou tejto metódy je rýchle zbavenie sa drsnej kože.

Sóda má tiež účinky proti páleniu záhy a antimikrobiálne účinky. Preto, ak sú v tele všetky druhy baktérií, sódová diéta na chudnutie doma je ideálnou voľbou pre lenivých.

“1 pohár ráno – mínus 2 kg za deň”

Chudnutie pre lenivých „len 1 pohár ráno mínus 2 kg za deň“ je diéta založená na vode.

Na dosiahnutie čo najefektívnejších výsledkov je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Na prázdny žalúdok vypite pohár čistenej pitnej vody bez plynu;
• začať raňajky iba 20 minút po vypití vody;
• dve hodiny po raňajkách si môžete dovoliť vypiť šálku horúceho nápoja bez cukru;
• denne skonzumujte maximálne 200 gramov králika, moriaka alebo teľacieho mäsa;
• ak je to žiaduce, diverzifikujte svoju stravu nízkokalorickými odrodami rýb;
• Minimálne množstvo spotrebovanej vody za deň je 2 litre;
• aby ste sa vyhli nedostatku vitamínov, kombinujte stravu pre lenivých doma s komplexom tabliet obsahujúcich minerály;
• tiež nezabudnite na časté prechádzky;
• zdravý osemhodinový spánok je tiež neoddeliteľnou súčasťou každého človeka, ktorý chce rýchlo a efektívne schudnúť doma;
• ak je to žiaduce, voda sa nahradí zeleným čajom.

Prečo sa pohár vody nalačno používa ako diéta pre lenivých? Áno, pretože práve ona urýchľuje metabolické procesy v tele a tým podporuje rýchle chudnutie.

Použitie zázvorovej zmesi

Keďže vlastnosti zázvoru prispievajú k efektívnemu chudnutiu, najmä lenivci si môžu doma pripraviť špeciálny zázvorový nápoj na chudnutie.

Príprava tohto zázračného nápoja doma si vyžaduje zmiešanie zázvoru, medu a citrónu. Plátky zázvoru a citrónu sa musia posúvať cez mlynček na mäso a do výslednej zmesi sa musí pridať med. Výsledný nápoj užívajte jednu čajovú lyžičku hodinu pred jedlom.

Vyššie uvedená zmes pomáha zlepšiť ľudský imunitný systém a nabije vás energiou a aktivitou počas celého dňa.

Diétu na chudnutie pre lenivcov si môžete spestriť aj mätovo-zázvorovým čajom. Za týmto účelom uvarte zelený čaj a pridajte do neho zmes mletej mäty a zázvoru.

Jednoduchá strava - mínus 5 kg za týždeň

Jednoduchá diéta na chudnutie o 5 kg za týždeň pre lenivých neznamená žiadne obmedzenia množstva skonzumovaného jedla. To znamená, že vaša strava zostane ako obvykle, s jedinou podmienkou: dve hodiny po jedle nesmiete piť žiadnu tekutinu okrem vody. Maximálne množstvo spotrebovanej vody je minimálne dva a pol litra.

S jednoduchou účinnou diétou pre lenivcov môžete za týždeň schudnúť od 5 do 8 kg. Stojí za zmienku, že metóda chudnutia tiež nezabezpečuje žiadnu fyzickú aktivitu počas tohto obdobia.

Jednoduché pravidlá stravovania:

1. Vylúčte zo stravy vyprážané, mastné, údené jedlá, cukrovinky a pekárenské výrobky.
2. Všetky jedlá musia byť varené, varené v rúre alebo dusené bez použitia oleja.
3. Pol hodiny pred jedlom vypite 1 pohár vody.
4. Nahraďte občerstvenie pohárom čerstvo vylisovanej zeleninovej šťavy.
5. Vylúčte banány a hrozno.
6. Jedzte aspoň 5x denne v malých porciách.

Vzorové menu pre najjednoduchšiu diétu:

1. Ovsené vločky, 1 jablko, zelený čaj.
2. Mrkva, kapusta, jablkový šalát.
3. Šošovicová polievka, 2 kuracie rezne na pare, 2 paradajky, pohár mrkvovej šťavy.
4. Prírodný jogurt.
5. Dusené králičie mäso, šalát (paradajka, uhorka, petržlen, paprika, špenát), zelerová šťava.

Päťdňová diéta

Päťdňová diéta na chudnutie - mínus 5 kg týždenne pre lenivých znamená dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• v prvý deň musíte jesť iba varené vajcia;
• na druhom, uprednostňujte varené ryby;
• v treťom použite nízkotučný tvaroh;
• štvrtý deň sa odporúča jesť kuracie filé, pečené alebo varené;
• posledný, piaty deň, musíte konzumovať výlučne nízkotučný kefír alebo jogurt.

Napriek tomu, že vyššie bolo uvedené o neobmedzenej spotrebe tohto alebo toho produktu, maximálny počet kalórií za deň je 600.

Vyššie uvedená päťdňová diéta pre lenivých na chudnutie má kontraindikácie: dna, cukrovka, ochorenie obličiek.

Vodná diéta

Vodná diéta pre lenivých pozostáva z dennej konzumácie veľkého množstva čistenej tekutiny bez plynu.

Azda najdôležitejšou vlastnosťou vody je jej nulový obsah kalórií. Napriek tejto skutočnosti tento produkt pomáha nasýtiť telo a znižovať chuť do jedla. Voda tiež zlepšuje stav pokožky a normalizuje trávenie.

Navyše sa vďaka tomuto jednoduchému nápoju zvyšuje výkon vďaka veľkému množstvu energie, ktorú voda človeku dáva.

Napriek vysokej pravdepodobnosti rýchleho schudnutia má vodná diéta na chudnutie pre lenivých svoje klady aj zápory.

Pozitívne aspekty stravy pre lenivých doma zahŕňajú:

• nedostatok neustáleho pocitu únavy;
• nasýtenie tela vitamínmi, ktoré potrebuje;
• zlepšenie pokožky;
• posilnenie vlasov a nechtov;
• pretože telo bude preplnené vodou, prejedanie je vylúčené;
• fungovanie gastrointestinálneho traktu nie je narušené.

Nevýhody stravy pre lenivých sú tieto:

• Nemôžete dodržiavať vodnú diétu na chudnutie dlhšie ako dva týždne;
• existuje vysoká pravdepodobnosť zdravotných problémov;
• Nadmerná konzumácia vody naruší činnosť žalúdka a obličiek

Nabíjanie

Cvičenie je ďalším efektívnym spôsobom, ako schudnúť doma bez väčšej námahy. Ranné cvičenie pomáha rýchlo prebudiť telo a nabiť ho energiou na celý ďalší deň.

Cvičenia pre lenivých, aby schudli, zahŕňajú vykonávanie štandardných zahrievacích cvičení:

• Naklonenie hlavy v rôznych smeroch;
• Cvičenie „Loď“, ktoré zahŕňa ležanie na bruchu a uchopenie nôh rukami;
• Cvičenia „nožnice“ a „bicykel“ je možné vykonávať priamo v posteli. Bude stačiť jednoducho ležať na chrbte, zdvíhať a spúšťať nohy ohnuté v kolenách. Pre „nožnice“ musíte zdvihnúť nohy, postupne spúšťať a zdvíhať;
• Pri lenivom cvičení nazývanom hojdačka sedíte na posteli so spustenými dolnými končatinami. Potom musíte telo kývať rôznymi smermi.

Recepty

Lenivé recepty na chudnutie zahŕňajú jednoduchú prípravu jedál z produktov, ktoré sú v každej chladničke. Pozrime sa na najužitočnejšie z nich.

Banán Orech Ovsené vločky

Ingrediencie: 200 g ovsených vločiek, 200 ml mlieka, dva stredné banány, 50 g vlašských orechov a štipka škorice.

• porazte banány, orechy a škoricu v mixéri;
• ovsené vločky zalejeme teplým mliekom;
• Keď vsiakne mliečnu tekutinu, pridajte banánovo-orechovú zmes a premiešajte.

Berry ovsené vločky

Ingrediencie: 150 g ovsených vločiek, 10 g vášho obľúbeného bobuľového ovocia, lyžička hnedého cukru, 50 g horkej čokolády, 100 ml nízkotučného prírodného jogurtu.

• uvaríme ovsené vločky, zalejeme jogurtom;
• nastrúhajte tmavú čokoládu na jemnom strúhadle a pridajte ju do kaše spolu s hnedým cukrom;
• Posledným dotykom je jemne nakrájať bobule a pridať ich do kaše.

Nasledujúci recept bude vyžadovať trochu úsilia, ale verte mi, stojí to za to! Predstavujeme vám teda recept na chudnutie pre lenivých s názvom „varená ryba so zeleninou“.

Varené ryby so zeleninou

Zloženie: pol kila lososa, korenie, stonkový zeler a citrón.

• uvarte ryby bez pridania akýchkoľvek korenín;
• potom urobte šalát z papriky a zeleru;
• vytlačte šťavu z citróna a ochuťte ňou výsledný zeleninový šalát;
• uvarenú rybu položíme na veľký tanier a vedľa nej položíme šalát.

Dokonca aj tí najlenivejší ľudia môžu pripraviť jedlá doma pomocou vyššie uvedených receptov. Aby ste dosiahli čo najefektívnejšie výsledky pri chudnutí, musíte ich používať 2-3 krát týždenne.