Všetky chceme vyzerať krásne a konečne sa zbaviť tých nešťastných kíl navyše. Nie je však bezpečné držať sa mučiacich diét a užívanie špeciálnych tabletiek na chudnutie môže mať na telo tiež škodlivý vplyv. Preto, milé dámy, nežeňte sa za veľkým chudnutím, ale chudnite striedmo a postupne.
V tomto článku vám povieme, ako schudnúť 1 kg za týždeň podľa efektívneho, bezpečného a jednoduchého programu. Tento súbor procedúr si nevyžaduje fyzickú ani psychickú záťaž a nemá žiadne obmedzenia hmotnosti. Pripravte sa schudnúť za 7 dní.
Pokyny na akciu
Chudnúť o 1 kg za týždeň môžete začať ktorýkoľvek deň. Povedzme, že ak ste začali cvičiť v pondelok, tak budúci pondelok môžete výsledok zmerať vážením. Úspech vašej akcie závisí výlučne od toho, ako svedomito dodržiavate naše pokyny.
Nájdite si čas na šport
Šport môže byť:
- aktívny;
- pasívny.
Ak ste pravidelným návštevníkom posilňovne, mali by ste venovať väčšiu pozornosť kardio cvičeniam, ako je bežiaci pás, bicykel atď. Napumpovanie svalov v našom prípade nefunguje, pretože vzácne kilogramy sa aktívne strácajú behom. 
Ak je však pre vás ťažké venovať sa takýmto cvičeniam v telocvični a je veľmi ťažké vzdať sa obvyklého silového tréningu, urobte viac opakovaní s menšou hmotnosťou. Pamätajte, že aktívne správanie v telocvični musí trvať aspoň 30 minút, aby ste dosiahli efekt.
Ak na takéto aktivity nemáte čas a peniaze, cvičte každý deň v rovnakom čase pred televízorom. Cestu do práce v plnom a upchatom mikrobuse navyše môžete nahradiť prechádzkou. Netreba nikam behať, stačí normálna, pokojná chôdza. Vynikajúcou alternatívou by bolo upratovanie domu (do 1 hodiny) alebo prechádzka so psom. Pamätajte, iba kontinuita. Ak si urobíte prestávku na niekoľko minút, potom by sa malo pokračovať v triede.
Jedzte v rukách so stopkami
Môžete jesť čokoľvek, čo chcete, kedykoľvek. Hlavné je dodržať jedno dôležité pravidlo – porciu žuť aspoň 60 sekúnd. Ak to chcete urobiť, použite stopky: vložte kúsok do úst, načasujte 60 sekúnd a potom prehltnite.
V tomto období by sa nemali konzumovať tekuté polievky. Ale ak je to potrebné, použite čajovú lyžičku.
Alkohol vylučujeme.
Všetci vieme, že „zelený had“ je vysokokalorická vec. Preto po dobu navrhovaného kurzu platí úplný zákaz alkoholu. Okrem toho sa 3 dni od spustenia programu tiež zdržte jeho používania. A žiadne pridávanie pár kvapiek koňaku do čaju alebo kávy.
Správny spánok
Nemôžete spať viac ako 8 hodín denne. Nikdy nezaspávajte počas dňa. Ak chcete regulovať spánok, nastavte si budík alebo požiadajte svojich príbuzných, aby vás zobudili osobne. 
Ak sa vám zrazu chce cez deň spať, môžete si dať šálku kávy alebo si dať studenú kontrastnú sprchu a uvidíte, ako sa vám zlepší pohoda a nálada.
Tablety
Nemali by ste užívať žiadne tabletky na čistenie, chudnutie a iné. Dôrazne však odporúčame užívať vitamíny počas celého programu. Poslúžia vám akékoľvek vitamíny, ktoré vyhovujú vašej peňaženke, ale B a C sú najlepšie.
Nápoje
Každý deň musíte:
- piť aspoň 0,5 litra šťavy - granátové jablko alebo ananás, striedavo denne;
- vypite pár pohárov minerálnej vody (s minimálnym obsahom plynu alebo lepšie bez nej);
- čaj a káva sú fajn, len do nich nedávajte cukor a neprejedajte sa buchtami a koláčmi.